受害者心態 or 其實，我想要....

上週提到的犧牲和受害者心態，顯然有不少媽媽也曾經經歷，我這週想延續上週的內容。

我們之所以有受害者心態，會感到「自憐自艾、怨懟、感到不公平」等等的情緒，常常來自於「我必須做這些」、「我沒有選擇」「都是他（們）害的」「我犧牲這麼多，為什麼沒有人感謝？」「我真可憐。」「我的生活好困難。」

首先，我們要找出自己的想法有哪些，然後辨別出，其實它們是「想法」，不是「事實」。

「我當全職母親」這是一個事實，它不會讓你感到自憐自艾，直到你對這個事實產生了一個詮釋，如「我當全職媽媽後，就要犧牲好多，事業、時間和自我」。

這個詮釋，是我們可以選擇的。

這也是為什麼有人當全職母親當的很快樂，有人卻感到人生被卡住了。

再來，練習重新選擇。

我常會不定期地檢視我的生活，把那些我認為應該要做的、別無選擇的事情、我做出犧牲的面向，都寫下來。然後一個一個檢視，這是我要選的嗎？

這個練習可能會長得這樣：「我必須要準備三餐，因為我的家人在等我煮飯」「我需要為我的孩子們留在家裡，不然沒有人照顧他們」「我為了老公的工作，放棄我的事業」.....

列出來後，告訴自己，我都可以 不 要 去 做。

你真的不需要準備三餐、不需要留在家裡照顧孩子，身體是你的，沒有人可以「控制你」去做。

我邀請你看著這些選項，重新選一次，

「我是不是真的想要準備三餐？其實我好像比較希望家人有健康的食物？或我多叫幾次外賣？」

「我是真的不想帶孩子嗎？還是我也滿想要參與孩子的成長。」

「我是真的不想打掃/做家事嗎？還是希望我有一個舒服的環境？」

「我真的想要繼續和這個人結婚嗎？還是我其實希望孩子能擁有一個有父母親的家庭？或是因為經濟因素？」

真的，沒有人能夠強迫你做什麼事。

在這個過程當中，再一次的思考做這些事情的原因。

這麼多選擇當中，百分之八十，我想你可能會選繼續做原本已經在做的，其實那是「你想要的」。

親愛的朋友，生活中已經有不少挑戰了，我們不需要再為自己添加「我必須做」「我應該要..」「我太可憐了」的這一層，能多一些「其實，我想要...」「我選擇這個...」會為自己的生活帶來更多掌控和平靜。