我也太犧牲了吧（母親節快樂）

母親節快樂！

我在社交媒體動態上，看到了好多人拿到母親節禮物，穿得美美的照片，我不禁想到過去的這幾天，孩子們陸續生病，甚至幾乎整天黏在我身上，給我練習手臂肌耐力。

我親眼看著我的腦袋，跑到自憐自艾的狀態，出現了各種「受害者心態」的想法，甚至老公也被掃到颱風尾。（糟糕，說好的正能量訊息呢？）

「一個人在異鄉帶孩子，怎麼這麼無奈？」

「我也太悲慘了吧，滿身嘔吐物就是我女兒送的第一個母親節禮物。」

我沈浸在這個self-pity party裡面。

不管你的孩子多大，或是否身為人父人母，如果你對加入self-pity party不陌生，這樣的想法可能也曾出現過：

「我為了這個家庭，放棄我的夢想，真是犧牲太多了！」

「我來自不健全的家庭，因為父母過去的種種，我變成今天這樣子，都是他們把我弄糟的。」

「這突如其來的工作量，我真倒霉。」

這些想法，好像對，也好像不對。

我不是在否認這些想法，但如果我們對「自己不斷罪怪他人」的模式，感到有些疲累，想要試試新的改變也是可以的。

首先，我們如果常常「練習」自憐自艾，那麼我們的大腦可能就會很常去那個狀態，不管是對家庭、孩子、工作、生活種種面向，都會出現這個情緒。找出生活中不對勁的地方，是我們大腦的內建模式，這點我們已經很在行了，不需要任何練習，需要練習的是「覺察」這件事。

我抱著孩子和黏著嘔吐物的當下，我覺察到了自己的想法，會覺得自憐自艾的很大原因，不是外在環境，而是我們的想法，我們在批判自己的生活經驗（being very judgemental ）。

這時候，與其用自憐自艾，我們可以選擇「同理 compassion」，溫柔地對自己說「大腦，我知道這不容易，生活本來就有上有下，我自己也不完美，一半的我很棒，一半的我也是一團糟，it's okay. 我當你的靠山，我挺你，我愛你」。

其實，你知道嗎？只要在你的想法後，加上一句，「 and it's okay!」 就能為自己創造一個不批判的空間，再用好奇的態度去觀察自己為什麼落入了self-pity party，

「我好奇我可以為現在的我做什麼？」

我們會更認識自己，挖出更多寶藏，而不是一蓋的認定「就是他害的」。

我要說，很多情緒，都值得我們去體驗，畢竟人生不可能只有正面情緒，但自憐自艾絕對不是其中之一，因為自憐自艾只會讓我們停留在原地，因為當我們感到「自憐自艾，都是他的錯」時，就把改變的力量交在別人手裡，變得無力，我們賠上的代價就不只是生氣和多幾條皺紋，而是停滯的生活和夢想的遠離了。

那天，我後來對自己說，「這是我難忘的母親節，不理想，但 it's okay!」。