沒關係，我可以繼續生氣！

上週我過了情緒起伏很大的一週。

你以為生活教練，就比較會情緒調控？就會照顧自己？

這週我沒有！說來都覺得有些慚愧。

過去的我，大概會更用力地鞭策（罵）自己，

「怎麼沒有更努力一點」「就別再生氣/焦慮/沮喪了，無補於事」「加油點，撐過去！」

但這次，我採取了不一樣的方法，我拿出了張紙和一支筆，把自己的想法放在紙上，寫下了所有憤怒、不滿、難過、焦慮、害怕的情緒，看著滿滿的字，我輕輕地問了自己「親愛的，妳怎麼了？」「妳需要什麼？」「沒關係，你可以繼續生氣。」

情緒，常是我們身體提出求救的訊號，但如果我們忽略或想要說服自己「不用焦慮、不要生氣」只是把他們壓下來而已。

有時候，就是要去承認這件事在心理上的重量，做它是辛苦的，會這麼生氣是當然的，先別管你「應不應該」有這個負面情緒，除非是腦裡面賀爾蒙失調，大部分的人，一次的憤怒/焦慮/難過不會持續太久。

你最常受哪一個情緒而擾？

常說服自己脫離的又是哪一個情緒？

這個一直不離開的情緒，會不會是我們一直不正視它、不斷否認它、不願接納它、一直壓抑它？

當情緒被看見了、被接納了、被理解了，它其實也悄悄地準備要離開了。