在懷疑自己 脾氣不好沒耐心，先想想看．．．

最近老公明顯注意到我更有精神、脾氣變好了！

想想我做了什麼「好事」，大概是允許自己，好好睡覺吧！

做了9年的全職媽媽，三個孩子上個月全都上學了！

我突然間出現了比較完整的時間，原本以為我會把全部時間都放入工作，但我的身體比較誠實。

睡覺，被好多人誤解為「浪費時間」，不願意多花時間睡覺休息、捨不得睡。怕太早睡了，失去了me time 。

卻忘了聽身體的聲音，忽略了睡覺的好處。

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如果以演化的觀點來看，

睡覺存在於我們人生的1/3，我們處在一個最脆弱、最容易被攻擊吃掉的狀態。如果睡覺不重要，早被淘汰了。

睡眠讓我們記憶固化、學習效率和能力增加。睡覺時，大腦在「解毒」「排毒」

清醒時，大腦在「接受」訊息，睡覺時，大腦在「整合」訊息。

睡太少，體重會增加，杏仁核很容易被激發（容易被小孩激怒）

「無論是幾歲的兒童，他們睡得越久，智力就越高。」<天才的遺傳研究>

當我們在缺乏睡眠時，大腦對於「痛」更敏感，睡眠可以說是天然的鎮痛劑，

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講了這些，其實只是想要表達：

我們常在質疑自己，為什麼脾氣不好、沒有耐心。為什麼不能忍耐一下，陪孩子做完功課

甚至懷疑自己不愛小孩時：

先想想自己的睡眠，或許會比較容易找出原因。

其實，你只是缺乏休息和睡眠而已。

睡飽了，世界像變了顏色一般，

小孩、家庭、老公和工作，突然間都變得更可愛了一些。

當睡眠不足 已經變成了新的流行病了，

沒有人應該因為睡覺，而被貼上「懶惰」的標籤。